HYROX 是適合每個人的健身比賽。這個賽事是一場循環賽，由8個功能性運動站組成，每個訓練站前有1公里的跑步。 這意味著挑戰需要力量和耐力的準備。 HYROX Race 的設計師 Mintra Tilly 在下面分享了一些提示和技巧，以幫助你在 HYROX 訓練之旅中提供幫助。
有些人喜歡跑步，有些人並沒有想太多！ HYROX 比賽總共包含 8 公里的跑程。 分為 8 段，每段 1 公里。 因此，建議將跑步納入你的訓練中並增強你的有氧運動。 具體來說，嘗試在功能性運動之前和之後安排跑步，以模擬比賽體驗。 有沒有想過推著 125 公斤的雪橇 50 公尺後你會如何奔跑？ 或在 80m 波比跳遠心率達到高峰後？ 將訓練與跑步混合起來，為即將到來的 HYROX 做準備。 你會越來越享受跑步的樂趣！
熟悉 HYROX 運動標準非常重要，這樣你才能以正確的方式進行訓練，並避免在比賽當天被裁判判定動作無效。 在健身房中與經過認證的 HYROX 訓練師一起嘗試各種技術並找到最適合你的模式。
我們一遍又一遍地看到許多運動員在第一公里跑得太快，在第一個訓練站時用力過度。我們完全明白，你的腎上腺素正在飆升！你會感受到場地中的能量、興奮、音樂、你的朋友和家人為你加油。 但請記住，這是一項耐力賽，可以與半程馬拉松相比較。 所以，請記得調整自己的步調，找到你的節奏，控制你的心率，你就能發揮最好的表現。
做好備賽，在訓練期及比賽當天，都不要忘記休息、補充營養和水分。特別是在活動當天，你可能會在開始時間前幾個小時抵達，為你的朋友加油。 您會沉浸在活動的興奮之中，不知不覺中，就到了熱身並前往起跑區的時候了。 因此，請確保你補充足夠的水份，並且不要消耗太多的能量，以便你在到達起跑區時能量充沛，做好出發的準備！
